امروزه خیلیا از مشکل نداشتن تمرکز کافی رنج میبرن من دو تا تمرین این بار بهتون میگم انجام بدین البته نتیجه این کارها زمان بره و کار یه شب نیس:

1-هرموقع که خونه ساکته یا کلا جایی که در سکوت به سر میبرین (معمولاوقت خواب) 10 دقیقه هر طور که راحت ترید بشینید
یا دراز بکشید و به هیچ چیز فکر نکنید میدونم کار سختیه اما حداقل یه سال یا بیشتر طول میکشه که بتونید به هیچ چیز فکر نکنید
بعد ها میتونید در مکان هایی که حضور دارید فقط به موضوع خاص خود فکر کنید نه هیچ چیز دیگه!!!
کسایی بودن که 3 سال اینکارو کردن و نتیجه گرفتن.روزی دو سه بار کافیه.




2-روش دوم اینه که روی یه کاغذ سفید یه نقطه سیاه بکشید و چند دقیقه(از یک دقیقه تا 10 دقیقه)
به اون خیره بشید.این کارم یکم حوصله سر بره اما عادت میکنین. به نتیجش میرزه